Bị thoát vị đĩa đệm nên hay không nên đạp xe? 6 lưu ý khi đạp

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh nguy hiểm và ảnh hưởng rất nhiều đến cơ xương khớp nên việc kết hợp luyện tập các bài tập nhẹ là điều vô cùng cần thiết. Vậy bị thoát vị đĩa đệm nên hay không nên đạp xe và cần lưu ý gì khi luyện tập bộ môn này? Cùng Hyundai5sviettri.com giải đáp thắc mắc ngay bên dưới bài viết này nhé!

Thoát vị đĩa đệm là gì?

Địa đệm là phần nằm giữa các đốt sống và xung quanh đĩa đệm là lớp vỏ bao bọc lớp nhân nhầy bên trong. Bộ phận này chịu áp lực từ sức ép của cột sống, đồng thời tạo nên sự mềm dẻo, linh hoạt cho cột sống.

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng lớp nhân nhầy bên của đĩa đệm bị lệch ra khỏi vị trí ban đầu và xuyên qua dây chằng làm chèn ép các rễ thần kinh, gây nên cảm giác tê nhức, đau đớn. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trong cột sống và thường bắt nguồn do địa đệm bị thoái hóa, nứt, rách.

Biểu hiện của người bị thoát vị đĩa đệm là đau nhức lan từ vùng thắt lưng xuống chân hay còn được gọi là đau dây thần kinh tọa. Thông thường, thoát vị đĩa đệm ở cột sống tại vùng thắt lưng là thường gặp nhất.

Biểu hiện của người thoát vị đĩa đệm là cơn đau nhức lan từ vùng thắt lưng xuống chân

Bị thoát vị đĩa đệm nên hay không nên đạp xe?

Đối với những bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm thì việc hình thành thói quen đạp xe đạp thường xuyên là điều vô cùng cần thiết, giúp giảm thiểu các triệu chứng mà bệnh gây nên. Đó là bởi khi đạp xe, trọng lượng cơ thể người tập sẽ được sử dụng để kéo giãn cột sống.

Điều này giúp cho dây chằng trở nên linh hoạt và các cơ xương cùng trở nên mềm hơn. Không chỉ vậy, việc đạp xe còn giúp khắc phục và hạn chế tình trạng lắng đọng canxi, nhờ đó mà tình trạng vôi hóa cùng giảm đi đáng kể.

Chính vì vậy mà việc đạp xe ở người bị thoát vị đĩa đệm rất được khuyến khích, vì nó giúp cho các rễ thần kinh không bị chèn ép nên các cơn đau nhức tại vùng thắt lưng hay cột sống cũng được giảm thiểu.

Việc đạp xe ở người bị thoát vị đĩa đệm rất được khuyến khích

Tác dụng của đạp xe đối với người bị thoát vị đĩa đệm

3.1. Đi xe đạp ít gây chấn động cột sống

So với các bộ môn thể thao như chạy bộ hay tập thể dục nhịp điệu thì đạp xe được khuyến khích hơn do bộ môn này thường ít gây chấn động đến vùng cột sống.

Ngoài ra, việc tập luyện đạp xe trên các loại xe đạp tập thể dục cố định cũng đem lại những lợi ích như giúp kéo căng vùng cơ bắp và ít gây nhiều áp lực tới phần thắt lưng của bạn. Như vậy, bạn sẽ không cần phải lo ngại về những cơn đau nhức có thể “ghé thăm” sau mỗi buổi tập.

Đi xe đạp ít gây chấn động cột sống

3.2. Đạp xe làm giảm căng thẳng

Khi đạp xe, tư thế của người đạp thường có xu hướng nghiêng người về phía trước và đây là tư thế hỗ trợ rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm, giúp người bệnh cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn.

Không chỉ vậy, việc đạp xe ngoài trời với thời tiết mát mẻ, không khí trong lành chắc hẳn sẽ khiến cho người bệnh cảm thấy yêu đời, giảm căng thẳng, đồng thời hỗ trợ cho hệ hô hấp hoạt động tốt hơn.

Đạp xe làm giảm căng thẳng, cải thiện sức khoẻ tinh thần

3.3. Điều hòa giấc ngủ

Việc đạp xe giúp cho tinh thần người bệnh trở nên thoải mái và sảng khoái hơn, đồng thời những cơn đau nhức cũng giảm đi nhiều nên giúp cho chất lượng giấc ngủ của người bệnh cũng được cải thiện đáng kể.

Đạp xe đều đặn có công dụng điều hòa giấc ngủ, cải thiện sức khoẻ

Lưu ý khi đạp xe cho người thoát vị đĩa đệm

• Nên lựa chọn những dạng địa hình bằng phẳng để đạp xe và hạn chế những nơi nhiều đồi dốc hoặc đường mấp mô.
• Nếu cảm thấy việc đạp xe ngoài trời quá khó khăn, bạn cũng có thể chọn mua xe đạp tập tại nhà để thuận tiện hơn.
• Nên đạp xe đúng tư thế để tránh làm cho cơn đau nhức trở nên tồi tệ hơn.
• Nên kiên trì tập luyện thói quen đạp xe một cách thường xuyên để giảm triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm và nâng cao chất lượng sức khỏe nhé!
• Nếu cảm thấy các cơn đau nhức xuất hiện nhiều hơn, bạn nên ngừng tập luyện để kiểm tra nguyên nhân và gặp bác sĩ để nhận lời khuyên hữu ích.

Xe Đạp Tập Thể Dục Aguri AGS-215 có nhiều công dụng nổi bật giúp bạn có thể đạp xe ngay tại nhà

Bài viết giúp bạn giải đáp thắc mắc: “Bị thoát vị đĩa đệm nên hay không nên đạp xe?” và những điều cần lưu ý khi đạp xe đối với những người bị thoát vị đĩa đệm. Chúc bạn có được những thông tin thật hữu ích và để lại bình luận phía dưới nếu có thắc mắc gì nhé!