Đạp xe nhiều có hại không? 5 tác hại của đạp xe nhiều

Việc tạo thói quen đạp xe thường rất được khuyến khích vì điều này đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho người tập. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thường thắc mắc rằng liệu đạp xe nhiều có hại không và những tác hại của đạp xe quá nhiều đến sức khỏe? Cùng Hyundai5sviettri.com tìm câu trả lời ngay trong bài viết này nhé!

Tổn thương xương khớp

Thiết kế của yên xe thường khó có thể tạo ra cảm giác thoải mái cho người ngồi, đặc biệt là khi đi trên những đoạn đường gồ ghề. Khi bạn ngồi trên xe đạp thì phần lớn trọng lượng sẽ tạo áp lực và đè nén lên vùng xương chậu trong khi vùng xương này luôn phải đảm bảo được sự cân bằng khi ngồi trên bề mặt yên xe nhỏ và cứng.

Đạp xe quá nhiều gây tổn thương xương khớp

Gặp nguy hiểm trên đường đi

Việc điều khiển xe đạp trên đường cũng rất nguy hiểm vì bạn có thể gặp phải những người lái xe kém văn minh và có thể va quệt trúng bạn. Ngoài ra, nếu chất lượng của đường không tốt thì bạn cũng có thể gặp phải những rủi ro như té ngã và dẫn đến những chấn thương cho bản thân mình.

Thời gian đạp xe lâu sẽ tăng xác suất gặp nguy hiểm trên đường đi

Tiếp xúc với khói bụi

Việc tham gia đạp xe ngoài trời sẽ thật lý tưởng nếu chất lượng không khí trong lành, tuy nhiên sự thật thì không phải vậy, đặc biệt là những con đường trong các thành phố lớn. Chính vì điều này mà ngày càng nhiều người mắc phải chứng viêm phổi và các bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Khi đạp xe, ta sẽ hít thở sâu và thường xuyên dẫn đến các loại bụi bẩn, tạp chất sẽ đi vào phổi nhiều hơn, đồng thời lượng carbon cũng bị hít vào phổi nhiều hơn từ 2 – 3 lần so với những người đi bộ.

Lái xe ngoài trời lâu buộc phải tiếp xúc với khói bụi trong thời gian dài

Tổn thương cổ tay

Khi bạn đạp xe, phần cổ tay bị ảnh hưởng rất nhiều do lực ghì của toàn bộ cơ thể lên bộ phận này. Các triệu chứng thường gặp sau khi hoàn thành buổi đạp xe đó là tê, nhức, đau buốt cổ tay,…

Lái xe trong thời gian dài có thể làm tổn thương cổ tay

Nguy cơ gây vô sinh cho nam giới

Việc ngồi trên yên xe quá cứng trong một thời gian dài cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe sinh sản của người lái. Đối với nam giới, nếu ngồi trên yên xe quá lâu thì bộ phận sinh dục sẽ chịu rất nhiều áp lực. Xét về lâu dài, nam giới sẽ dễ mắc phải một số vấn đề như rối loạn cương dương, liệt dương,…

Theo một nghiên cứu quan trọng đến từ Đại học Y khoa Cordoba, nếu nam giới đạp xe với quãng đường dài hơn 300km trong thời gian là 1 tuần thì sẽ làm số lượng tinh trùng giảm 4%, không chỉ vậy chất lượng của tinh trùng cũng sẽ bị giảm đi đáng kể.

Đạp xe nhiều có thể là nguy cơ gây vô sinh cho nam giới

Lưu ý khi đạp xe

• Luyện tập vừa đủ: Bạn chỉ nên luyện tập từ 3 – 4 buổi/tuần với mức thời gian tối đa cho mỗi buổi tập là khoảng 30 phút. Việc xây dựng lịch tập một cách khoa học không chỉ giúp đem đến cho bạn những lợi ích về sức khỏe mà còn hạn chế mắc phải các chấn thương do luyện tập quá sức.
• Chế độ ăn uống: Bạn nên nạp năng lượng trước khi tập từ 30 – 60 phút bằng một bữa ăn nhẹ để cơ thể có đủ sức luyện tập. Ngoài ra, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể xuyên suốt quá trình đạp xe cũng là điều vô cùng cần thiết giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Tập luyện chăm chỉ là rất tốt nhưng sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý cũng là điều bạn cần lưu tâm. Đó là bởi nếu bạn nghỉ ngơi tốt thì cơ thể sẽ nhanh chóng được phục hồi, lấy lại năng lượng đã mất và tinh thần cũng trở nên sảng khoái hơn.

Không đạp xe quá sức

Bài viết chia sẻ đến bạn những thông tin hữu ích để giúp bạn giải đáp thắc mắc: “Đạp xe nhiều có hại không?” và 5 tác hại của đạp xe nhiều. Chúc bạn có được sức khỏe tốt và hãy để lại bình luận bên dưới nếu có thắc mắc nhé!